アボカドオイルのおすすめ人気ランキング10選【カルディ・コストコで買えるものも】

ダイエットやスキンケアのために食用オイルを愛用する人が増えています。とはいえ「どのオイルが栄養価が高いの？」「オイルを摂取すると太る？」と悩む方もいるかもしれません。また「そのまま食べるのは臭いがきつくないかな」と、心配になるものです。

アボカドオイルは栄養価が高く、ビタミン類やオメガ脂肪酸が多いです。アボカドの濃厚なイメージに反して、実はアボカドオイルはほとんど匂いやクセがなく、料理の味の邪魔をしません。また、加熱しても使いやすいのでさまざまなレシピに取り入れられます。

そこで今回は、アボカドオイルの選び方やおすすめ商品をランキング形式でご紹介します。 ランキングは、抽出方法・香り・食べやすさ・コスパを基準に作成しました。購入を迷われている方はぜひ参考にしてみてください。

アボカドオイルは、抽出方法・色の濃淡・容器・認証マークなどで選ぶのがポイントです。アボカドオイルの選び方について紹介します。

アボカドオイルには、低温圧搾（コールドプレス）と高温圧搾の2種類の抽出方法があります。それぞれの特徴を紹介します。

栄養価の高さを求めるなら、低温圧搾（コールドプレス）を選びましょう。低温圧搾（コールドプレス）は、低温でゆっくりと圧搾する製法です。この方法ですと、よりアボカドの栄養素や風味を保つことができます。

高温圧搾と比べると、抽出される量が少ないデメリットがあります。健康や美容のために使用する人は、低温圧搾（コールドプレス）がおすすめです。

コスパの良さで選ぶなら、高温圧搾のアボカドオイルを選びましょう。高温圧搾とは効率よく圧搾するため、高温で加熱してオイルを搾り取る製法です。大量に生産できるため、大容量で価格が安い製品が多いです。

しかし、低温圧搾（コールドプレス）と比べるとアボカドの栄養素が軽減しやすく、酸化しやすいというデメリットがあります。揚げ物などの調理に使う、使用頻度が多い人におすすめです。

オイルの濃淡で選ぶのもポイントです。濃く粘度の高いタイプと淡くサラサラしたタイプの特徴を紹介します。

アボカドオイルの味と香りを楽しみたいなら、濃く粘度の高いタイプを選びましょう。濃度が濃いため、アボカドの味や香りをより楽しむことができます。サラダやパンにつけて食べるのもおすすめです。

下記のサイトでは、アボカドオイルに合うお取り寄せパンの人気おすすめランキングを紹介しています。ぜひ参考にしてください。

マイルドな味を好むなら、淡くサラサラタイプのアボカドオイルを選びましょう。ほんのりアボカドの味や香りが味わえるのが特徴です。アボカドオイルをそのまま飲んだり、オイルマッサージに使用するときなどに向いています。

アボカドオイルの容器で選ぶのもポイントです。遮光性と容器のサイズについてみていきましょう。

アボカドオイルは直射日光により酸化したり変色したりしてしまいます。そのため保存には遮光性のある容器を選びましょう。光に当てないことでアボカドオイルの品質を保つことができます。

お気に入りのアボカドオイルが透明な瓶の場合は、アルミホイルで瓶を覆い光を遮断するとよいでしょう。また、遮光性のある容器に小分けするのもおすすめです。

アボカドオイルの風味を保ちたいなら、使いきれるサイズの小さいボトルを選びましょう。使いきれなければアボカドオイルが酸化してしまいます。その反面大容量ボトルはお得感があります。使う頻度が多く消費が早い場合は問題ないでしょう。

使用頻度が低い方やいつでもフレッシュなオイルを使いたい人は、小さいボトルがおすすめです。下記のサイトでは、オイルスプレーの人気おすすめランキングを紹介しています。ぜひ参考にしてください。

アボカドオイルには栄養素が豊富に含まれています。しかし、保存料などが含まれているものを長期間摂取し続けるのは体によくありません。毎日摂取するなら、添加物や化学薬品などの不純物が含まれていない安全性の高いアボカドオイルを選びましょう。

安全性にこだわるならオーガニック認証機関の「認証マーク」の有無を確認しましょう。

アボカドオイルの質の高さを求めるなら、ニュージーランド産の一貫製造されたものを選びましょう。オイルの質の決め手は、収穫から圧縮までの時間です。早ければ早いほど、品質が高くなります。

一貫生産なら、収穫したものをすぐに圧搾するため、酸化を防ぐこと可能です。収穫から圧搾までに時間がかかると、アボカドの酸化が進みます。フレッシュさがなくなりアボカドオイルの質が下がります。より質の高いアボカドオイルを求めている人におすすめです。

アボカドオイルをギフト用に選ぶなら、箱入りのものがおすすめです。一般的には2,000円～7,000円が相場なので、高品質の箱入りギフトなら、5,000円～7,000円の予算を準備しておくとよいでしょう。

大切な方への贈り物なら、添加物不使用・低温圧搾・エキストラバージンなどの高品質のアボカドオイルを選びましょう。

各通販サイトの売れ筋ランキングもぜひ参考にしてみてください。

※上記ランキングは、各通販サイトにより集計期間・方法が異なる場合がございます。

カルディやコストコで人気のアボカドオイルは、森のバターと呼ばれるアボカドの果肉から抽出します。アボカドの果肉のように、淡い緑に近い色が特徴です。アボカドは、最も栄養価の高い果物としてギネスブックにも登録されています。

低温圧搾法で果肉から抽出したアボカドオイルは、栄養素をそのまま摂取することができます。カリウムが豊富に含まれ、バナナの2倍～3倍ともいわれ、その豊富な栄養素をアボカドオイルなら簡単に摂取できるでしょう。

他にも亜麻仁油やグレープシードオイルなどがあります。しかし、これらは種から抽出したオイルです。種からオイルを作るときは加熱処理が必要なため、栄養素が軽減してしまいます。栄養価が壊れにくいアボカドオイルを選びましょう。

アボカドオイルは美容やダイエットなどに効果があるとも言われ、人気があります。オメガ9系脂肪酸を含むアボカドオイルの効果や効能をみていきましょう。

アボカドオイルは、保湿力と浸透力に優れています。乾燥が気になる肌や髪につけるのがおすすめです。乾燥しやすいお風呂上りに塗るとよいでしょう。顔に塗るときは、化粧水やクリームと混ぜると使いやすくなります。

髪に使用するときは、トリートメントの代用として濡れた髪に塗り、ドライヤーで乾かしましょう。アボカドオイルは刺激が少ないため、敏感肌や乾燥肌の方でも使いやすいと言われています。しかし、心配な人は医師に相談してからの使用するのがおすすめです。

下記のサイトでは、オリーブオイルの人気おすすめランキングを紹介しています。是非併せてご覧ください。

不和脂肪酸の1つのオレイン酸が、腸内バランスを整えると言われており、便秘が気になる方にもおすすめです。また、アボカドは食物繊維も豊富に含まれているため、便秘から解放してくれるでしょう。

アボカドオイルはオレイン酸・リノール酸などの不飽和脂肪酸がバランスよく含まれているのが特徴です。また、オメガ9系脂肪酸を含むアボカドオイルには、善玉コレステロールをそのままに悪玉コレステロールを抑制する効果があるといわれています。

アボカドオイルは、ダイエットのサポートとしても使えます。アボカドオイルは、コレステロール0・トランス脂肪酸は0.1以下のため、ダイエット中は、バターなどの代わりにアボカドオイルを使用するのがおすすめです。

以下の記事では、体にやさしい油の人気おすすめランキングをご紹介しています。是非併せてご覧ください。

アボカドオイルは強い香りや味にくせがないため、まずいと感じることはほとんどないでしょう。オリーブオイルやゴマ油のように、特徴のある香りはありません。そのため、そのままサラダにかけたり、飲んだりすることができます。

発煙温度が255度以上のアボカドオイルは、他のオイルと比べて熱に強いです。炒め物や揚げ物などの加熱調理も可能です。食用以外にもマッサージオイルのように、体に使用することもできます。

アボカドオイルは熱に強いため、炒め物や揚げ物の調理にも使えます。たとえば、パスタに使うガーリックや野菜を炒めるときのオリーブオイルの代わりに、カツレツなどの揚げ物油の代わりに使うのもおすすめです。

下記のサイトでは、アボカドオイルを使ったレシピを紹介しています。ぜひ参考にしてください。

アボカドオイルは大丈夫なのか心配な人に使用の注意点を紹介します。参考にして、安全にアボカドオイルを使いましょう。

アトピーなどのアレルギー体質の人は、アボカドオイルを使用する前に主治医に相談しましょう。体質によって使えるものと使えないものがあります。購入前に、必ず主治医の先生に相談しましょう。

スキンケアや髪に使用するなら、化粧品用のアボカドオイルを選びましょう。不純物の含まれないアボカドオイルでも問題ありません。しかし、美容のアボカドオイルは不純物などをしっかりと取り除くのでより安心して使用できます。

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アボカドオイルに限らず、オイル系の食品は酸化しやすいので、開封後は3ヵ月を目安に使いきりましょう。冷えてしまうと固まってしまうため、保管は、冷蔵庫ではなく常温保存がおすすめです。品質を保って使うため、使いきる目安と保存方法を守りましょう。

アボカドオイルは栄養価の高いものですが、使い過ぎには注意が必要です。1日大さじ1杯～2杯を目安にするとよいでしょう。ダイエット中や妊娠中の方もおすすめされていますが、過剰摂取はカロリーオーバーの原因にもなります。

また、摂取しすぎるとアレルギーの原因になることもあります。アレルギー体質の方や1歳未満のお子さんは注意が必要です。

アボカドオイルの人気おすすめランキングを紹介しました。匂いやクセがないため、そのまま飲んだりサラダ用に使ったりできます。また、加熱にも強いため火を使う調理にもおすすめです。お気に入りのアボカドオイルを選んで、ぜひ活用してください。